اضطرابات اليد لدى مستخدمي الدراجات النارية:

تعد متلازمة النفق الرسغي ومتلازمة النفق المرفقي والإصبع الزناد وكوع لاعب التنس وتكلس الإبهام من أكثر المشكلات شيوعًا التي يعاني منها راكبو الدراجات النارية.

والخبر السار هو أن معظم هذه الحالات يمكن الوقاية منها أو علاجها بشكل فعال.

تحدث متلازمتا النفق الرسغي و الزندي نتيجة ابقاء المرفق و معصم اليد في وضعية منحنية لفترة طويلة، مما يؤدي الى انضغاط الاعصاب. و للوقاية ينصح بتحريك اليدين و المرفقين بشكل دوري، و تغيير وضعية اليد قدر الامكان اثناء التوقف في اشارات المرور.

كما ان الاهتزازات المستمرة يمكن ان تحدث ضررا دائما في الاعصاب. اذ يؤدي التحميل الزائد للمداخل الحسية الناتجة عن الاهتزاز الى تلف عصبي دائم. و لمنع ذالك يجب تقليل اهتزاز المقود قدر الامكان، و استخدام قفازات مبطنة او مزودة بحشوة هلامية جيدة الجودة.

إمساك المقود بإحكام وغير صحيح:

يمكن أن يؤدي تثبيت المقابض بإحكام في نفس الوضع لفترة طويلة إلى إجهاد الأوتار التي تحرك اليد والمعصم ، وكذلك المفاصل الصغيرة في اليد.

أفضل طريقة للتغلب على هذه المشكلة هي تحريك أصابعك وإبهامك بشكل دوري وتجنب الامساك بالجهاز بقوة او باحكام. بالاضافة الى ذالك، يمكنك التفكير في شراء قفل دواسة الوقود، الذي يعمل بطريقة مشابهة لنظام مثبت السرعة في السيارات، ما قد يساعد في الرحلات الطويلة..

يمكن ان يساعد تطبيق الثلج على اليد بعد رحلة طويلة في تقليل استجابة التهاب الاوتار. و في صباح اليوم التالي، ينصح بغسل اليدين بالماء الدافئ حيث يعزز ذالك تدفق الدم الى الاصابع، مما يساعد في التخلص من السوائل الالتهابية المتراكمة طوال الليل . اذا كنت تعاني من تيبس او انغلاق او شعور الاحتباس في احد اصابعك او الابهام، فمن الافضل استشارة طبيب عظام.

باختصار ، قلل من الضغط الواقع على مفاصلك: خذ فترات راحة وحرك مفاصلك وغيّر وضع يديك قدر الإمكان.