في هذا المقال، نعرض الحقيقة استنادًا إلى الأدلة العلمية والتجربة السريرية لنكشف ما يمكن أن تفعله التمارين فعلاً وما لا يمكنها فعله.

ما هو الجنف؟

الجنف هو انحناء ثلاثي الأبعاد للعمود الفقري، يتضمن ميلًا جانبيًا مع دوران في الفقرات. أكثر أنواعه شيوعًا هو الجنف مجهول السبب عند المراهقين، والذي يُشخّص عادة بين سن 10–18، ويُقاس باستخدام زاوية كوب (Cobb).

يعتمد قرار العلاج على درجة الانحناء، عمر المريض، ومدى نموه العظمي المتبقي.

متى تكون التمارين فعالة؟

تختلف فعالية التمارين حسب درجة الانحناء، عمر المريض، واحتمال النمو المستقبلي:

• 10–25 درجة: قد تساعد التمارين المتخصصة (مثل PSSE) على إبطاء تطور الانحناء، وقد تُحدث تحسنًا طفيفًا في بعض الحالات.
• 25–40 درجة: يُنصح عادة بالتمارين إلى جانب استخدام الحزام الداعم. التمارين وحدها قد لا تكون كافية.
• أكثر من 40 درجة: غالبًا ما يتطلب هذا النوع تقييمًا جراحيًا. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين الوضعية، تقليل الألم، ودعم الشفاء بعد العملية.

هل تقلل التمارين زاوية كوب؟

أظهرت بعض الدراسات الصغيرة - خاصة في حالات الجنف الخفيف - أن برامج التمارين المنظمة مثل طريقة شروث قد تؤدي إلى تحسن يتراوح بين 3 إلى 5 درجات في زاوية كوب.

لكن هذه الدراسات تعاني من:

• عدد قليل من المرضى.
• مدة متابعة قصيرة.
• قيود منهجية.

المؤسسات الكبرى مثل SRS (الجمعية الدولية للجنف) لم تعترف بعد بالتمارين كوسيلة فعالة مثبتة علميًا لتقليل الانحناء.

الواقع السريري: من النظرية إلى التطبيق

من خلال تجربتي السريرية، نادرًا ما نرى انخفاضًا كبيرًا في زاوية كوب بسبب التمارين فقط. تهدف هذه البرامج في الغالب إلى تحسين نوعية حياة المريض وراحته، وليس إلى تصحيح الانحناء.

ومع ذلك، فإن التمارين ليست بلا فائدة، بل يمكن أن:

• تقلل من الألم الناتج عن توتر العضلات حول العمود الفقري.
• تحسن المرونة والتوازن العضلي.
• تعزز وعي المريض بوضعية جسمه.
• تبطيء تطور الانحناء في بعض الحالات.

في حالات اختلال التوازن العضلي، تكون التمارين فعالة جدًا في تقليل الألم.

هل يمكن أن توقف التمارين تطور الانحناء؟

الأدلة هنا أكثر إيجابية، لكنها ليست قاطعة. تشير بعض الدراسات إلى أن التمارين قد تقلل من سرعة تطور الانحناء، لكن النتيجة تختلف من شخص لآخر ولا يمكن ضمانها.

غالبًا ما تكون التمارين أكثر فعالية عند دمجها مع الحزام أو خطط العلاج الأخرى.

الخلاصة

يمكن أن تكون تمارين الجنف أداة داعمة مهمة، خاصة في حالات الانحناء الخفيف وبين المرضى في سن النمو. لكن:

• لا تُصحح الانحناء بشكل كامل،
• غير كافية وحدها في الحالات التي تتطلب جراحة،
• أهم فوائدها هي تقليل الألم، تحسين الوضعية، وزيادة الراحة اليومية.

يجب أن تكون خطة التمارين مصممة خصيصًا للمريض وتحت إشراف طبيب مختص وأخصائي علاج طبيعي.